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喝水就有效!超简单4招改善鼻塞

栏目:U生活城 | 来源:http://www.337tyc.com | 时间:2020-06-25
室内外温差变化大、办公室里空调太强而让过敏发作,感冒发烧等状况时,除了鼻水流不停外,鼻塞也令人难受。鼻塞会让体内缺氧造成昏沉与焦虑,改用口呼吸则会导致气管与喉咙疼痛,让感冒好得更慢。这时可试试使用毛巾热敷、蒸气法,以及有多年看护经验的日本看护师市村幸美推荐的补充水分等方法,有效改善鼻塞困扰!
鼻塞导致焦虑、注意力不足 还会让口黏膜乾燥
由于过敏、感冒等原因,流鼻水造成鼻塞会相当难受,而因为鼻塞无法深呼吸时,体内的氧气无法顺畅流通,还会造成焦虑与集中力不足等精神上的影响。
正常健康状态下,一般人都是用鼻子呼吸,鼻子呼吸能让吸气提高湿度与温度,避免喉咙与气管以及肺部乾燥,而用口呼吸就容易造成气管和喉咙疼痛,黏膜乾燥让病毒容易入侵,感冒也不容易好。
《改善鼻塞4方法》
1.毛巾热敷  
日本看护师市村幸美表示,因为鼻塞而苦时,可能的原因是鼻涕过于黏稠,这时从外侧温暖鼻子,可提高血液循环,使用热毛巾热敷,除了热毛巾的温度之外,蒸气进入鼻腔也有助于柔软鼻涕,具有双重效果。
2.蒸气法
除了从外热敷外,也可从鼻子中下手。在洗手台或是杯子装热水,小心避免烫伤,靠近口鼻缓缓深呼吸,蒸气可帮助软化粘稠鼻涕。如果有成分天然的胡椒薄荷或是茶树精油,可以在水中加入精油数滴,能提高蒸气效果。
3.多喝水  
鼻水和痰出不来时,常见的原因之一是水分摄取不足。就看护师的经验来看,遇到痰和鼻水黏稠的患者时,比起使用药,首先会先补充水分。特别是因为感冒而发烧时,水分不足而容易让鼻涕和痰变黏稠,这种情况里特别需要补充水分。此外鼻子不通时,特别容易使用嘴巴呼吸,造成口腔黏膜乾燥,补充水分能帮助口中保湿。
4.消除鼻塞体操
日本健康情报网站Meron的5分钟健康体操单元中,有能轻鬆改善鼻塞情形的体操。
作法:深呼吸之后,尽可能将吸进的空气缓缓吐出。接着捏住鼻子,直到憋不住气为止,上下轻轻摇动头部,上下活动时以2秒左右的速度缓缓晃动,此外不需要逞强,憋不住气时就能开始呼吸。
这个方法之所以能消除鼻塞,是因为闭气的同时,脑会为了吸取空气而将鼻腔打开。
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